Tunnetaidot
- kyky tunnistaa ja hyväksyä omat tunteensa
- taito ohjata ja hallita omia tunteitaan tarkoituksenmukaisella tavalla
- kyky tunnistaa ja tunnustaa toisen ihmisen tunteet, empatia
- kyky luottaa itseensä ja olla aito
Tietoisuustaidot
- kyky olla kokonaan läsnä tässä ja nyt
- mielenrauha
- kyky havaita mitä todella tapahtuu
- luopuminen arvostelusta ja tulkinnasta (objektiivisuus)
- hyvä yhteys omaan kehoon ja tunteisiin
- ymmärrys kuulumisesta suurempaan kokonaisuuteen